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Die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer sind gut dokumentiert und in jeder Form eignet er sich hervorragend zur Behandlung von Übelkeit und Halsschmerzen. Es ist außerdem ein entzündungshemmendes Lebensmittel und reich an Antioxidantien. Ingwertee ist ein von Natur aus koffeinfreies Getränk, sodass es Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt, wenn Sie ihn vor dem Schlafengehen trinken. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Passionsblume in Kombination mit anderen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie Baldrian bei der kurzfristigen Linderung von Schlaflosigkeit genauso wirksam ist wie herkömmliche Schlafmittel. Allerdings wurden in dieser Studie Kapseln anstelle von Tee verwendet – der Tee ist weniger konzentriert als die Kapseln, sollte sich aber dennoch positiv auf Ihren Schlaf auswirken.
Koffein ist ein Stimulans, das die Aufmerksamkeit steigern und das Einschlafen bzw. Wenn Sie also empfindlich auf Koffein reagieren oder Schwierigkeiten haben, einen regelmäßigen Schlafrhythmus aufrechtzuerhalten, empfehlen wir Ihnen, dieses Gebräu durch einen Schlaftee wie Kamille zu ersetzen. Für beste Ergebnisse bei der Reduzierung von Schlaflosigkeit sollte Zitronenmelisse mit anderen Kräutern kombiniert werden. In einer Studie schliefen 81 Prozent der Teilnehmer mit leichten Schlafproblemen mit einer Kombination aus Zitronenmelisse und Baldrian besser als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Wenn Sie gehört haben, dass einige Teebeutel Mikroplastik enthalten, sind Sie möglicherweise ein wenig beunruhigt bei dem Gedanken, abgepackten Tee zu trinken. Kardamom wird medizinisch zur Behandlung von Verdauungsproblemen eingesetzt, während Tierstudien zeigen, dass Zimt entzündungshemmend sein und die Gesundheit des Immunsystems unterstützen kann. Hagebutte ist ebenfalls in der Mischung enthalten und enthält Flavonoide, bei denen es sich um antioxidative Verbindungen handelt. Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Epigallocatechin-3-O-gallat (EGCG), das in grünem Tee vorkommt, möglicherweise für die beruhigende Wirkung von grünem Tee verantwortlich ist (9). Wenn sie nicht gerade für SheFinds über die neuesten Gesundheits- und Wellnessthemen berichtet, verbringt sie ihre Zeit damit, mit ihren Mitbewohnern Reality-TV zu schauen, in gebrauchten Buchläden zu stöbern und Live-Musik zu genießen.
- Kamillentee ist eine Art Kräutertee mit einem zart blumigen Geschmack und möglichen gesundheitlichen Vorteilen.
- Da einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten interagieren können, konsultieren Sie am besten einen Arzt, bevor Sie Kräutertee zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen.
- Das hört sich köstlich an, ich glaube, ich möchte jetzt eine Tasse machen.
- Beachten Sie: Wenn Sie eine Allergie gegen bestimmte Blumen wie Gänseblümchen haben, sollten Sie Kamillentee meiden.
- Laut der Harvard Medical School kann das Koffein aus Kaffee Angstsymptome nachahmen und jede Grundangst noch verschlimmern.
Adaptogene sind zu einem großen Schlagwort in der Gesundheitswelt geworden. Bei diesen Stoffen handelt es sich um Pflanzen, Kräuter oder Pilze, die unserem Körper auf natürliche Weise helfen, mit Stress umzugehen. Die in Blue Bear verwendeten Adaptogene sind Ashwagandha (ein Kraut, das dafür bekannt ist, Stress und Ängste zu lindern) und weißer Tee. Um Lavendeltee zum Schlafen zu probieren, bereiten Sie etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen eine Tasse zu und nehmen Sie sich Zeit, den Lavendelduft des Tees zu riechen. „Es gibt vereinzelte Hinweise darauf, dass der Gehalt an Antioxidantien im Rooibos-Tee in Kombination mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften den Schlaf unterstützen kann“, sagt Cartlidge. Wenn Sie es ausprobieren möchten, empfiehlt sie eine Tasse zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
Von 2015 bis 2019 hatte sie verschiedene Redaktionspositionen bei Good Housekeeping inne, unter anderem als Gesundheitsredakteurin, wo sie über Ernährung, Fitness, Wellness und andere Lifestyle-Nachrichten berichtete. Sie ist Absolventin der Medill School of Journalism und träumt von dem Tag, an dem Northwestern in den Rose Bowl zurückkehren wird. Zitronenmelisse ist auch ein Antioxidans, das das Immunsystem stärken kann, sodass es im Winter und Herbst, wenn Erkältungen und Grippe häufig den Schlaf stören, zusätzliche Vorteile bietet, sagt Adams. Es enthält eine Verbindung namens Rosmarinsäure, die auf GABA-Rezeptoren wirkt und den Schlaf erleichtert. Wenn Sie sich zwischen zwei verschiedenen Marken derselben Teesorte entscheiden, sollten Sie den Kauf von Bio-Tee anstelle von konventionellem Tee in Betracht ziehen.
Der allseits beliebte Kräutertee wird seit Jahrhunderten zur Vorbeugung von Schlaflosigkeit, Stress, Angstzuständen und Magenverstimmungen verwendet. Kamille hat positive Auswirkungen auf Menschen mit leichter bis mittelschwerer generalisierter Angststörung und hat auch antidepressive Eigenschaften. Passionsblume wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Kräutermedizin zur Behandlung von Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit eingesetzt und ist heute in vielen Entspannungstees und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die wahren Vorteile zu verstehen. Mit seiner beruhigenden Wirkung hilft es Ihnen nicht nur beim Einschlafen, sondern kann Ihnen auch beim Durchschlafen helfen“, sagt Jamie Adams, MS, RD, LDN, pränatale Ernährungsberaterin und Inhaberin von Well Nourished Mamas.
Traditional Medicinals legt Wert auf hochwertige Inhaltsstoffe und Beschaffungspraktiken und testet jeden Tee auf Schwermetalle und mikrobielle Kontamination. Bei der Beschaffung der Kräuter folgen sie auch den Fair-Trade- und Fair-Wild-Praktiken. Ich habe Koffein nie vertragen – selbst eine Tasse Kaffee macht mich nervös. Wenn Sie auch Angst haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie nachvollziehen können. Laut der Harvard Medical School kann das Koffein aus Kaffee Angstsymptome nachahmen und jede Grundangst noch verschlimmern.
Einige Inhaltsstoffe wie Baldrianwurzel können auch den Schlaf fördern und werden am besten vor dem Schlafengehen eingenommen. Der Kamillen- und Lavendeltee von Traditional Medicinals steht aufgrund seiner Mischung aus beruhigenden Inhaltsstoffen und hochwertigen Produktionsverfahren ganz oben auf unserer Liste. Es ist eine Mischung aus Kamille, Lavendel und Zitronenmelisse, drei Kräutern, die für ihre beruhigende Wirkung bekannt sind.
Wenn Sie in eines dieser Lager geraten oder bereits wissen, dass Sie Baldrian nicht mögen, ist Gaia Herbs Sleep genau das Richtige für Sie Rooibos-Tee enthält Spuren von Mineralien, darunter Kalzium und Magnesium, die beide mit gesundem Schlaf verbunden sind, sagt Cartlidge. Passionsblumentee wird von Menschen mit ängstlichen und zwanghaften Gedanken geliebt. Der Blütentee beruhigt sowohl den Geist als auch den Magen, da er auch Verdauungsbeschwerden lindert. Wir empfehlen das entkoffeinierte englische Bio-Frühstück von Equal Exchange für das Engagement des Unternehmens, kleine Biobauern und geschmacksintensiven Tee zu unterstützen.
Grüner Tee Mit Niedrigem Koffeingehalt
Konsultieren Sie auch einen Arzt, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Während Tees im Allgemeinen eine sichere Methode zur Bekämpfung von Schlafproblemen sind, enthalten einige Sorten natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden (33). Auch wenn manche Menschen feststellen, dass Baldriantee bei ihnen wirkt, sind daher weitere Studien erforderlich, um seine Wirkung besser zu verstehen. Beispielsweise ergab eine kleine Studie, dass Frauen, die vor Kurzem entbunden hatten und zwei Wochen lang täglich 1 Tasse (237 ml) Lavendeltee tranken, weniger müde waren als eine Kontrollgruppe https://gruenfieber.com/ (14). Lavendeltee wird hergestellt, indem die Knospen der Lavendelblüte in Wasser aufgebrüht werden, wodurch ein leuchtend violettes Getränk mit einem ausgeprägten Geschmack und Aroma entsteht.
Das Hinzufügen einer Prise Honig oder Ahornsirup zu Ihrem Tee kann helfen, den Geschmack zu verbessern. Wenn sich hartnäckige Sorgen zu vervielfachen scheinen und Sie wach liegen bleiben, können die Wärme und der Duft einer Tasse Tee Ihnen helfen, ein Gefühl der Ruhe zu erlangen – noch bevor Sie den ersten Schluck trinken. Getrocknete Kräuter und Blumen sollten etwas Gewicht und Farbe haben und einen Duft haben, der dem der frischen Pflanze nicht unähnlich ist. Alte Kräuter von geringer Qualität fühlen sich leicht an und haben wahrscheinlich nicht so viel Duft oder Geschmack. Gute Teequalität erkennen Sie an der Form der Teeblätter, Blütenknospen oder Kräuter. Der leichte, sanfte Geschmack wird durch einen Hauch Muskatnuss ausgeglichen, während Vanille den Tee verfeinert, ohne ihn zu übertönen.
Bei bestimmten Personen kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen, bei denen ein erhöhtes Risiko für Eisenmangel besteht. Dies liegt daran, dass einige Sorten die Eisenaufnahme beeinträchtigen können. Dieser Tee hat einige schwieriger zu findende Zutaten, aber wenn Sie ein mürrisches Kind haben oder jemandem den Kopf abbeißen möchten, werden Sie diese beruhigende Mischung zu schätzen wissen.
Andere Tees, Die Beim Einschlafen Helfen Können
Kamille, Lavendel und Katzenminze haben beruhigende Eigenschaften, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, bevor Sie die Augen schließen. Die beruhigende Wirkung der Kamille wird durch ein Flavonoid namens Apigenin verursacht. Zusammen mit allen anderen Zutaten ergibt dieser Tee einen süßen und entspannenden Genuss, der Sie dabei unterstützt, tief in das Land der Träume einzutauchen. Es ist Zeit, sich von unruhigen Nächten zu verabschieden und einen friedlichen Schlaf zu begrüßen!
Celestial Seasonings verwendet auch recycelte Kartons zum Verpacken seiner Tees und vermeidet so unnötigen Abfall. Eine Studie aus dem Jahr 2019 an Mäusen, denen Passionsblumenextrakt verabreicht wurde, ergab, dass es sich um einen wirksamen Schlafanreger handelte, der keine spürbaren Nebenwirkungen verursachte. Obwohl es keine schlüssigen Studien darüber gibt, wie sich Passionsblume auf den Menschen auswirkt, zeigten die Ergebnisse der Studie vielversprechende Ergebnisse. Rezensenten bezeichnen den Geschmack als sanft und mild mit Noten von erfrischender Minze. Bei Gute-Nacht-Tees geht es natürlich um mehr als nur um den Geschmack, und Rezensenten sagen auch, dass dieser Tee ihnen wirklich dabei hilft, ein paar Zzz’s zu bekommen.
Allerdings kann der Tee mit Honig oder Ahornsirup gesüßt werden, wenn Sie kein Fan des Geschmacks sind. Diese kuratierte Liste berücksichtigte die besten Marken und Teesorten mit Inhaltsstoffen, die wissenschaftlich getestet wurden, um Stress und Ängste zu lindern. Ich habe Kundenbewertungen, Preis, Inhaltsstoffe und meine eigenen Erfahrungen berücksichtigt. Einige Tees sind großartige Stressreduzierer, während andere dazu beitragen, dass Sie bewusstlos werden.